Tarifler
Ara öğün

Sebze çubukları ve pita ile humus

Banmak için çıtır havuç, salatalık ve kırmızı biber çubukları ile pita dilimlerinin eşlik ettiği bol bir kaşık humus.

Sebze çubukları ve pita ile humus

Vejetaryen Pratik Ekonomik Akdeniz

Hazırlık
5 dk

Porsiyon başına

274 kcal

Protein
9 g
Karbonhidrat
38 g
Yağ
12 g
Lif
8 g

Bu planlarda var

Malzemeler

5 porsiyon

Her malzemeyi alerji ve intoleranslar açısından kontrol et ve ürün etiketlerini oku. Sağlık ve güvenlik

  • Humus 1 ¼ su bardağı 300 g
  • Tatlı toz biber (paprika), bir tutam ¾ çay kaşığı
  • Havuç 300 g ≈ 2 ¼ su bardağı
  • Salatalık 300 g ≈ 3 su bardağı
  • Kırmızı dolmalık biber 250 g ≈ 1 ¾ su bardağı
  • Tam buğday pita ekmeği, yarım pita 2,5 pita 160 g

Hazırlanışı

  1. Havucu, salatalığı ve biberi yaklaşık 1 cm kalınlığında çubuklar halinde kes.
  2. Yarım pitayı 4 üçgen dilime kes ve istersen ekmek kızartma makinesinde 1 dakika ısıt.
  3. Humusu küçük bir kaseye al ve üzerine tatlı toz biber serp.
  4. Banmak için sebzeleri ve pitayı yanında servis et.

İpucu: Yanında götürmek için humusu bir kavanozun dibine koy ve sebze çubuklarını içine dik yerleştir.

Domuz eti veya alkol yok. Helal besleniyorsan helal et seç. Besin değerleri USDA FoodData Central verilerinden hesaplanmıştır ve tahminidir.

Daha fazla fikir