宽握绳索二头肌弯举

动作要领

1. 1 面对绳索器械站直，双手宽握绳索把手，手肘伸直。
2. 2 双臂放在身体两侧并贴近身体，仅通过屈肘将绳索拉向身体。
3. 3 仅靠伸直手肘慢慢回到起始姿势，然后重复动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 动作仅限于肘关节，肩部必须保持不动。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。