站姿曲杆颈后臂屈伸

动作要领

1. 1 身体站直，双手在脑后握住曲杆，手臂举过头顶，手肘完全弯曲。
2. 2 收紧三头肌，伸直手肘将杆向天花板方向举起，同时肩部保持不动。
3. 3 手臂完全伸直时保持 1 秒，然后慢慢回到起始姿势。重复动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 伸直手肘时，避免移动上臂或肩部。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。