الوصفات
وجبة خفيفة

حمص بالطحينة مع أصابع الخضار والخبز العربي

كمية سخية من الحمص بالطحينة مع أصابع مقرمشة من الجزر والخيار والفلفل الأحمر وقطع من الخبز العربي للغمس.

حمص بالطحينة مع أصابع الخضار والخبز العربي

نباتي سريع اقتصادي متوسطي

التحضير
5 د

لكل حصة

547 kcal

البروتين
19 g
الكربوهيدرات
76 g
الدهون
23 g
الألياف
17 g

الكميات مضبوطة حسب خطتك (×2).

ضمن هذه الخطط

المكونات

عدد الحصص: 2

تحقق من كل مكوّن بحثًا عن الحساسية وعدم التحمل، واقرأ ملصقات المنتجات. الصحة والسلامة

  • حمص بالطحينة 1 كوب 240 g
  • بابريكا, رشة ½ ملعقة صغيرة
  • جزر 240 g ≈ 2 أكواب
  • خيار 240 g ≈ 2 ¼ أكواب
  • فلفل حلو أحمر 200 g ≈ 1 ¼ أكواب
  • خبز عربي (بيتا) من القمح الكامل, نصف رغيف خبز عربي 2 أرغفة 130 g

الخطوات

  1. قطّع الجزر والخيار والفلفل إلى أصابع بسماكة 1 cm تقريبًا.
  2. قطّع نصف الرغيف إلى 4 قطع مثلثة، ودفّئها في محمصة الخبز لمدة دقيقة إذا أردت.
  3. ضع الحمص في وعاء صغير ورُشّ عليه البابريكا.
  4. قدّم الخضار والخبز إلى جانبه للغمس.

نصيحة: لأخذه معك، ضع الحمص في قاع برطمان واغرس فيه أصابع الخضار واقفة.

بلا لحم خنزير أو كحول. اختر لحمًا حلالًا إذا كنت تأكل الحلال. القيم الغذائية محسوبة من بيانات USDA FoodData Central، وهي تقديرية.