شوفان منقوع طوال الليل بزبدة الفول السوداني والموز

تحقق من كل مكوّن بحثًا عن الحساسية وعدم التحمل، واقرأ ملصقات المنتجات. الصحة والسلامة

• رقائق الشوفان, رقائق الشوفان 45 g ≈ ½ كوب
• بذور الشيا 2 ملعقة صغيرة
• قرفة مطحونة, رشة ¼ ملعقة صغيرة
• حليب (2%) 150 ml
• زبادي يوناني سادة (2%) 100 g ≈ ½ كوب
• زبدة فول سوداني طبيعية 1 ملعقة كبيرة 15 g
• موز, نصف حبة، شرائح 0.5 متوسطة 60 g