Armschwingen von Seite zu Seite

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander und die Arme seitlich ausgestreckt.
2. 2 Schwing die Arme wie bei einer Umarmung nach vorne und umarme dich teilweise selbst.
3. 3 Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du die Arme (nach außen und innen) schwingst.

Tipps

• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.
• Beuge die Ellbogen nur so weit, wie es für die Übung nötig ist.
• Zieh die Schultern nicht hoch.