アームスイング（左右）

やり方

1. 1 足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両腕を横に伸ばした状態にします。
2. 2 抱きしめるような動きで腕を振り、自分を軽く抱きしめます。
3. 3 腕を振って（外側と内側へ）スタートポジションに戻ります。

ポイント

• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。
• 肘はエクササイズを行うのに必要な分だけ曲げます。
• 肩をすくめないようにします。