Beinpresse mit breitem, hohem Stand (Rückansicht)
So geht’s
- Leg dich in die Maschine und stell die Füße breiter als schulterbreit mit gestreckten Knien auf die Plattform.
- Entriegle die Maschine, sodass das Gewicht auf deinen Zehen liegt, und beuge die Knie.
- Drücke die Plattform langsam vom Körper weg, indem du die Knie streckst, und halte die Füße dabei hoch auf der Plattform. Wiederhole, bis die gewünschten Wiederholungen geschafft sind.
Tipps
- Achte darauf, dass das Gewicht an der Maschine im sicheren Bereich liegt.
- Atme ein, während du die Plattform vom Körper wegdrückst, und aus, während du die Knie beugst.
- Halte den Rücken während der gesamten Übung gerade.
Ausrüstung für diese Übung
Mach diese Übung zu Hause – mit Ausrüstung von HAJEX, dem kanadischen Unternehmen hinter HAJEX FIT.
