レッグプレス（ワイド・ハイスタンス・背面）

やり方

1. 1 マシンに横になり、膝を伸ばした状態で両足を肩幅より広く開いてプラットフォームに乗せます。
2. 2 マシンのロックを外してマシンの重量をつま先で受け、膝を曲げます。
3. 3 プラットフォームの位置を高めに保ちながら、膝を伸ばしてプラットフォームをゆっくりと体から遠ざけるように押します。目標の回数に達するまで繰り返します。

ポイント

• マシンの負荷が安全な範囲内であることを確認します。
• プラットフォームを押し出すときに息を吸い、膝を曲げるときに息を吐きます。
• このエクササイズ中は背筋をまっすぐに保ちます。