Pulsierender Ausfallschritt mit Körpergewicht

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander und die Hände auf Stirnhöhe.
2. 2 Mach mit einem Fuß einen Schritt nach vorne und senke den Körper durch Beugen der Knie Richtung Boden, bis das hintere Knie nur noch ein paar Zentimeter vom Boden entfernt ist; halte dann 2-3 Sekunden und federe nach.
3. 3 Geh zurück in die Ausgangsposition und wiederhole dieselbe Bewegung mit dem anderen Fuß.

Tipps

• Beim Ausfallschritt sollte dein vorderer Oberschenkel parallel zum Boden sein.
• Halte die Knie immer gebeugt.
• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.