Ausfallschritt rückwärts mit Widerstandsband (links)

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander, die Mitte eines Widerstandsbands unter dem rechten Fuß und in jeder Hand einen Griff auf Schulterhöhe.
2. 2 Mach mit dem linken Fuß einen Schritt nach hinten und senke den Körper durch Beugen der Knie Richtung Boden, bis das hintere Knie nur noch ein paar Zentimeter vom Boden entfernt ist.
3. 3 Drück dich über die rechte Ferse ab, um zurück in die Ausgangsposition zu treten, und wiederhole die Bewegung mit demselben Bein.

Tipps

• Beim Ausfallschritt sollte dein vorderer Oberschenkel parallel zum Boden sein.
• Lass das hintere Knie nicht den Boden berühren.
• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.