Rudern am unteren Kabelzug, stehend, einarmig (links)
So geht’s
- Stell dich in tiefer Haltung so vor die Maschine, dass deine linke Hand das Kabel nach oben zieht und der rechte Arm ruht.
- Halte das Kabel mit der linken Hand, den Arm gestreckt und locker.
- Zieh das Kabel zur Brust, bis dein Ellbogen vollständig gebeugt ist, und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, bis dein Arm ganz gestreckt ist.
Tipps
- Deine rechte Hand sollte während der gesamten Übung ruhen.
- Atme ein, während du das Kabel anhebst, und atme aus, während du es absenkst.
- Halte die Arme schulterbreit auseinander.
Ausrüstung für diese Übung
Mach diese Übung zu Hause – mit Ausrüstung von HAJEX, dem kanadischen Unternehmen hinter HAJEX FIT.
