Latziehen am Kabelzug mit gerader Stange

So geht’s

1. 1 Stell dich vor die obere Rolle eines Kabelzugs mit befestigter gerader Stange, die Füße schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt.
2. 2 Greife die Stange im Obergriff, die Hände schulterbreit auseinander, und beuge dich aus der Hüfte nach vorn, die Arme nach oben zur Rolle gestreckt.
3. 3 Halte die Arme gestreckt und zieh die Stange nach unten zu den Oberschenkeln, indem du den Latissimus anspannst.
4. 4 Lass die Stange langsam zurück in die Ausgangsposition kommen und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Die Bewegung sollte aus den Schultern kommen; halte die Ellbogen gestreckt.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.