Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea (barra Z)

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido frente a la máquina de poleas con cuerda y sostén una barra Z con ambas manos detrás de la cabeza, con los brazos elevados por encima de la cabeza y los codos completamente flexionados.
2. 2 Aprieta los tríceps y eleva la barra Z hacia el techo estirando los codos, mientras mantienes los hombros inmóviles.
3. 3 Mantén un segundo cuando los brazos estén completamente rectos y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Evita mover la parte superior de los brazos o los hombros mientras estiras los codos.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo este ejercicio.