ケーブルオーバーヘッドエクステンション（EZバー）

やり方

1. 1 ケーブルロープマシンの前にまっすぐ立ち、腕を頭上に上げて肘を完全に曲げた状態で、頭の後ろで両手でEZバーを持ちます。
2. 2 上腕三頭筋を締め、肩を動かさないまま肘を伸ばしてEZバーを天井のほうへ上げます。
3. 3 腕が完全に伸びたところで1秒キープし、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。繰り返します。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• 肘を伸ばすときは、上腕や肩を動かさないようにします。
• このエクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。