Triceps overhead extension dengan kabel (EZ bar)
Cara melakukannya
- Berdirilah tegak di depan mesin kabel dan pegang EZ bar dengan kedua tangan di belakang kepala, dengan lengan terangkat di atas kepala dan siku tertekuk penuh.
- Kencangkan triceps dan angkat EZ bar ke arah langit-langit dengan meluruskan siku sambil menjaga bahu tetap diam.
- Tahan sejenak saat lengan lurus sepenuhnya, lalu perlahan kembali ke posisi awal. Ulangi.
Tips
- Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
- Hindari menggerakkan lengan atas atau bahu saat meluruskan siku.
- Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan ini.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
Gerakan trisep lainnya
Lihat semua gerakan-
Bench press barbel pegangan rapat
Trisep, barbell
-
Overhead extension EZ bar berdiri
Trisep, barbell
-
Triceps pushdown dengan kabel (EZ bar)
Trisep, barbell
-
Triceps pushdown dengan kabel (EZ bar, pegangan lebar)
Trisep, barbell
-
Triceps pushdown dengan kabel (EZ bar, pegangan rapat)
Trisep, barbell
-
Bench dip triceps (kaki ditekuk)
Trisep, beban tubuh