Press militar semiarrodillado con mancuernas

Cómo hacerlo

1. 1 Arrodíllate en el suelo y sujeta las mancuernas con ambas manos delante de la frente.
2. 2 Con los brazos firmes y cerca del cuerpo, lleva las mancuernas por encima de la cabeza y bájalas.
3. 3 Vuelve lentamente a la posición inicial enderezando solo el tronco y repite el ejercicio.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• El movimiento debe limitarse al core; los hombros deben permanecer inmóviles.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.