Abdominal completo con press de hombros con mancuernas agarre cerrado

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2 Sostén las mancuernas juntas cerca del pecho con las palmas enfrentadas y los codos flexionados.
3. 3 Contrae los músculos abdominales e incorpórate, empujando las mancuernas hacia arriba por encima de la cabeza hasta que los codos queden rectos.
4. 4 Vuelve lentamente a la posición acostada, llevando las mancuernas de nuevo al pecho, y repite el movimiento.

Consejos

• Mantén los pies apoyados en el suelo y no los muevas.
• No despegues los glúteos del suelo.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.