Zancada estática con mancuernas

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de los hombros, y sostén las mancuernas con los brazos colgando a los costados. Da un paso al frente con un pie (posición inicial).
2. 2 Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando la rodilla de adelante hasta que el muslo de adelante quede paralelo al suelo.
3. 3 Estira lentamente la rodilla hasta que esté completamente extendida y repite el movimiento.

Consejos

• Al hacer la zancada, el muslo de adelante debe quedar paralelo al suelo.
• No dejes que la rodilla de atrás toque el suelo.
• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.