Elevación de talones sentado con mancuerna sobre la rodilla

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate cómodamente en un banco con una mancuerna en cada mano y colócalas sobre los muslos, justo por encima de las rodillas.
2. 2 Presiona con las puntas de los pies y eleva lentamente los talones del suelo.
3. 3 Bájalos lentamente y vuelve a elevarlos.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• No despegues las puntas de los pies del suelo. Eleva solo los talones.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo este ejercicio.