Peso muerto sumo con mancuerna

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido, los pies más separados que el ancho de los hombros, las puntas ligeramente hacia afuera y una mancuerna en el suelo entre los pies.
2. 2 Lleva la cadera hacia atrás y flexiona las rodillas, manteniendo la espalda recta, y sujeta la mancuerna con ambas manos.
3. 3 Empuja con los talones y lleva la cadera hacia adelante para enderezarte por completo, despegando la mancuerna del suelo.
4. 4 Baja lentamente la mancuerna llevando la cadera hacia atrás y flexionando las rodillas, y repite.

Consejos

• Mantén la espalda recta durante todo este ejercicio y evita encorvarla.
• Mantén la mancuerna cerca del cuerpo durante todo el movimiento.
• Exhala al elevar la mancuerna e inhala al bajarla.
• Asegúrate de que el peso de la mancuerna esté dentro de límites seguros.