Elevación lateral acostado

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate boca abajo en un banco, apoya el peso del cuerpo en él y baja las rodillas en el aire.
2. 2 Sostén las mancuernas con las manos y acércalas y aléjalas del cuerpo de forma lateral.
3. 3 Repite este ejercicio durante el tiempo deseado.

Consejos

• Mantén los brazos rectos y evita flexionarlos.
• Mantén un ritmo de respiración suave.
• Mantén el cuerpo estable y en línea recta de la cabeza a los pies.