Yatarak yana açış

Nasıl yapılır?

1. 1 Sehpaya yüzüstü uzan ve dizlerini havada aşağı indirirken vücut ağırlığını sehpaya ver.
2. 2 Dumbbell'ları ellerinde tut ve yanlara doğru vücuduna yaklaştırıp uzaklaştır.
3. 3 Bu egzersizi istediğin süre boyunca tekrarla.

İpuçları

• Kollarını düz tut ve bükmekten kaçın.
• Düzenli bir nefes ritmi koru.
• Vücudunu baştan ayağa düz bir çizgide sabit tut.