Elevación de pierna acostado

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate de lado en el suelo o en una colchoneta, usando una mano como almohada para apoyar la cabeza.
2. 2 Con las caderas, las rodillas y los tobillos alineados, eleva una pierna hacia el techo.
3. 3 Vuelve lentamente a la posición inicial y repite el mismo movimiento.

Consejos

• Un lado del cuerpo debe estar completamente en contacto con el suelo durante todo el ejercicio.
• Al elevar la pierna hacia el techo, mantén la rodilla recta.
• Inhala al elevar la pierna y exhala al bajarla.