Giro ruso

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate en el suelo y endereza la columna a un ángulo de 45 grados respecto al suelo, formando una V con el torso y los muslos.
2. 2 Apoya los talones en el suelo con las rodillas flexionadas y junta las manos.
3. 3 Con el peso del cuerpo sobre los glúteos y los talones, gira hacia la derecha y hacia la izquierda, moviendo el torso y las manos juntas.

Consejos

• No apoyes los pies por completo en el suelo. Solo los talones deben estar en contacto con él.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.
• Mantén la cabeza en posición neutra.