Russian Twist

So geht’s

1. 1 Setz dich auf den Boden und bring die gerade Wirbelsäule in einen Winkel von 45 Grad zum Boden, sodass Oberkörper und Oberschenkel ein V bilden.
2. 2 Stelle die Fersen mit gebeugten Knien auf den Boden und falte die Hände ineinander.
3. 3 Dein Körpergewicht ruht auf Gesäß und Fersen. Dreh dich nach rechts und links und bewege dabei Oberkörper und gefaltete Hände mit.

Tipps

• Stelle die Füße nicht vollständig auf den Boden. Nur die Fersen sollten ihn berühren.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.
• Halte den Kopf in einer neutralen Position.