Russian twist

Cara melakukannya

1. 1 Duduklah di lantai dan luruskan tulang belakang dengan sudut 45 derajat dari lantai, membentuk huruf V dengan batang tubuh dan paha.
2. 2 Letakkan tumit di lantai dengan lutut ditekuk dan tautkan kedua tangan.
3. 3 Dengan berat badan bertumpu pada bokong dan tumit, putar tubuh ke kanan dan kiri, gerakkan batang tubuh dan tangan yang bertaut.

Tips

• Jangan letakkan seluruh telapak kaki di lantai. Hanya tumit yang boleh menyentuh lantai.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.
• Jaga kepala dalam posisi netral.