Curl Zottman simultáneo con mancuernas

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados con las palmas hacia adelante.
2. 2 Con la parte superior de los brazos pegada al cuerpo, sube ambas mancuernas hacia los hombros.
3. 3 Arriba, gira las muñecas para que las palmas miren hacia abajo.
4. 4 Baja lentamente las mancuernas con las palmas hacia abajo, luego vuelve a girar las palmas hacia adelante al llegar abajo y repite.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Baja las mancuernas más lentamente de lo que las subes.
• Exhala al subir las mancuernas e inhala al bajarlas.