अखरोट के साथ सेब-दालचीनी प्रोटीन ओटमील

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• रोल्ड ओट्स, रोल्ड ओट्स 300 g ≈ 3 ¾ कप
• बिना चीनी वाला बादाम का दूध, बिना चीनी वाला 1.5 L
• सेब, आधा, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ 3 मध्यम 540 g
• दालचीनी पाउडर 1 बड़ा चम्मच
• व्हे प्रोटीन पाउडर, सादा या वनीला 6 स्कूप 180 g
• अखरोट, कटे हुए 60 g ≈ ½ कप
• मेपल सिरप 3 बड़ा चम्मच 60 g