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अनानास और कद्दू के बीजों के साथ कॉटेज चीज़

ठंडा कॉटेज चीज़, ऊपर से रसीला अनानास और भुने हुए कद्दू के बीज, मीठा, नमकीन और प्रोटीन से भरपूर।

अनानास और कद्दू के बीजों के साथ कॉटेज चीज़

शाकाहारी झटपट हाई प्रोटीन

तैयारी
3 मिनट
पकाने का समय
3 मिनट

प्रति सर्विंग

444 kcal

प्रोटीन
38 g
कार्ब्स
42 g
फ़ैट
16 g
फ़ाइबर
4 g

मात्रा आपके प्लान के हिसाब से बदली गई है (×2)।

इन प्लान में शामिल

सामग्री

6 सर्विंग

हर सामग्री को एलर्जी और असहिष्णुता के लिए जाँचें, और प्रोडक्ट के लेबल पढ़ें। स्वास्थ्य और सुरक्षा

  • कद्दू के बीज ¾ कप 110 g
  • कॉटेज चीज़ (2%) 1.8 kg
  • अनानास, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, ताज़ा या जूस वाला डिब्बाबंद (रस निकालकर) 1.2 kg

बनाने का तरीका

  1. कद्दू के बीजों को सूखे पैन में मध्यम आँच पर 2 से 3 मिनट भूनें, जब तक वे चटकने न लगें।
  2. कॉटेज चीज़ को एक बाउल में निकालें।
  3. ऊपर से अनानास रखें और गरम कद्दू के बीज छिड़कें।

टिप: सिरप की जगह जूस में पैक किया हुआ डिब्बाबंद अनानास भी उतना ही अच्छा है और सस्ता भी पड़ता है।

न पोर्क, न शराब। अगर आप हलाल खाते हैं, तो हलाल मीट चुनें। न्यूट्रिशन USDA FoodData Central के आँकड़ों से निकाला गया है और यह एक अनुमान है।

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