न्यूट्रिशन

रेसिपी

• रात का खाना, 45 मिनट ब्लैक बीन्स और क्विनोआ से भरी शिमला मिर्च क्विनोआ, ब्लैक बीन्स, मक्का और सालसा से भरी शिमला मिर्च, पिघली हुई मोज़रेला के नीचे बेक की हुई। 669 kcal 39 g प्रोटीन
• रात का खाना, 20 मिनट फेटा के साथ काबुली चना शकशूका काबुली चनों वाली मसालेदार टमाटर और शिमला मिर्च की सॉस में धीरे-धीरे पके अंडे, ऊपर से फेटा और डुबोकर खाने के लिए टोस्ट के साथ। 690 kcal 39 g प्रोटीन
• रात का खाना, 45 मिनट कैरामेलाइज़्ड प्याज़ के साथ दाल-चावल (मुजद्दरा) मिडिल ईस्ट का क्लासिक दाल-चावल, ऊपर से मीठे कैरामेलाइज़्ड प्याज़, ठंडे खीरे वाले दही के साथ। 660 kcal 38 g प्रोटीन
• रात का खाना, 40 मिनट भुने शकरकंद और केल के साथ मेपल-मस्टर्ड टेम्पेह मेपल सिरप और डिजॉन की परत वाला टेम्पेह, शकरकंद और कुरकुरे केल के साथ एक ही शीट पर भुना हुआ। 678 kcal 39 g प्रोटीन
• रात का खाना, 35 मिनट बासमती चावल के साथ टोफू मटर करी मसालेदार टमाटर और दही की ग्रेवी में पके सुनहरे टोफू और मटर, भारतीय मटर पनीर से प्रेरित, बासमती चावल के साथ। 662 kcal 43 g प्रोटीन

न पोर्क, न शराब। अगर आप हलाल खाते हैं, तो हलाल मीट चुनें। न्यूट्रिशन USDA FoodData Central के आँकड़ों से निकाला गया है और यह एक अनुमान है।