Leg press incline 45 derajat di mesin

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah di mesin dan letakkan kaki di platform dengan lutut lurus. Bersandarlah ke belakang dengan sudut sekitar 45 derajat dan punggung tetap lurus. Buka kunci mesin sehingga beban mesin bertumpu pada ujung jari kaki, lalu tekuk lutut.
2. 2 Dorong platform perlahan menjauh dari tubuh dengan meluruskan lutut. Ulangi hingga jumlah repetisi yang diinginkan selesai.

Tips

• Pastikan beban pada mesin masih dalam batas aman.
• Tarik napas saat mendorong platform menjauh dari tubuh dan embuskan napas saat menekuk lutut.
• Jaga punggung tetap lurus selama latihan ini.