EZバープリーチャーカール（ワイドグリップ）

やり方

1. 1 わきの下が傾斜部分の上端に軽く触れるように、プリーチャーベンチに座ります。
2. 2 腕を伸ばし、上腕をベンチにのせた状態で、手のひらを上に向けてカールバーまたはEZバーを広い手幅で持ちます。
3. 3 上腕をベンチにのせたまま肘が完全に曲がるまでバーベルを持ち上げ、腕が完全に伸びるまでゆっくりとスタートポジションに戻ります。

ポイント

• このエクササイズ中は上腕をベンチにのせておきます。
• バーベルを持ち上げるときに息を吸い、下ろすときに息を吐きます。
• 両腕は肩幅に開きます。