タンドリーチキンライスボウル きゅうりのライタ添え

アレルギーや不耐症がないか、すべての材料を確認し、商品の表示をお読みください。 健康と安全

• 鶏もも肉（骨なし・皮なし）, 大きめに切る 300 g
• ギリシャヨーグルト・プレーン（2%）, 分けて使う 200 g ≈ 1 カップ
• レモン果汁 1 ½ 大さじ 20 g
• にんにく, すりおろし 2 片 6 g
• しょうが（生）, すりおろし 2 小さじ
• パプリカパウダー 1 ½ 小さじ
• クミンパウダー 2 小さじ
• ターメリックパウダー ¾ 小さじ
• チリパウダー ¾ 小さじ
• 塩 ¼ 小さじ
• オリーブオイル 2 小さじ
• バスマティ米または白米（炊飯前）, バスマティ米、研ぐ 120 g ≈ ¾ カップ
• きゅうり, すりおろし 140 g ≈ 1 ¼ カップ
• トマト, 角切り 120 g ≈ ¾ カップ
• 玉ねぎ, 赤玉ねぎ、薄切り 40 g ≈ ¼ カップ
• パクチー（生）, 刻む 10 g ≈ ¾ カップ