Elevação frontal na polia com barra reta

Como fazer

1. 1 Fique em pé com a postura ereta e os pés afastados na largura do quadril, segurando o cabo com uma barra reta ao lado do corpo.
2. 2 Inspire, gire a palma da mão para o chão e eleve o cabo até a altura dos ombros, mantendo os cotovelos estendidos.
3. 3 Volte lentamente à posição inicial e repita o movimento.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Mantenha os cotovelos estendidos ao elevar o cabo e a barra reta.
• Na posição inicial, a palma da mão deve estar voltada para o corpo e, na posição final, voltada para o chão.