Queijo cottage com abacaxi e sementes de abóbora
Queijo cottage geladinho coberto com abacaxi suculento e sementes de abóbora tostadas: doce, salgado e rico em proteína.
Vegetariano Rápido Rico em proteína
- Preparo
- 3 min
- Cozimento
- 3 min
Por porção
444 kcal
- Proteína
- 38 g
- Carboidratos
- 42 g
- Gorduras
- 16 g
- Fibras
- 4 g
As quantidades estão ajustadas ao seu plano (×2).
Nestes planos
Verifique cada ingrediente quanto a alergias e intolerâncias e leia os rótulos dos produtos. Saúde e segurança
- Sementes de abóbora 8 col. (sopa) 70 g
- Queijo cottage (2%) 1,2 kg ≈ 5 ¼ xícaras
- Abacaxi, em cubos, fresco ou em lata no próprio suco e escorrido 800 g ≈ 4 ¾ xícaras
Modo de preparo
- Toste as sementes de abóbora em uma frigideira seca em fogo médio por 2 a 3 minutos, até começarem a estourar.
- Coloque o queijo cottage em uma tigela.
- Cubra com o abacaxi e polvilhe com as sementes de abóbora ainda quentes.
Dica: Abacaxi em lata conservado no próprio suco, e não em calda, funciona igualmente bem e custa menos.
Sem carne de porco nem álcool. Escolha carne halal se você come halal. A informação nutricional é calculada a partir dos valores do USDA FoodData Central e é uma estimativa.
Mais ideias
-
Lanche, 15 min
Bolinhas energéticas de aveia e pasta de amendoim
Três bolinhas sem forno de aveia, pasta de amendoim, mel, chia e cacau, fáceis de levar para a academia ou o trabalho.
2,358 kcal
78 g proteína
-
Lanche, 35 min
Grão-de-bico crocante assado com páprica e cominho
Grão-de-bico em lata assado com azeite até ficar crocante e envolvido em especiarias: uma troca salgadinha e rica em fibras para o salgadinho de pacote.
1,817 kcal
76 g proteína
-
Lanche, 5 min
Homus com palitos de legumes e pão sírio
Uma boa porção de homus com palitos crocantes de cenoura, pepino e pimentão vermelho e triângulos de pão sírio para molhar.
2,188 kcal
74 g proteína