Рецепты

Обед, 18 мин Кускус с чесночными креветками, кабачком и фетой Креветки с чесноком и кабачок на лимонном кускусе с фетой и петрушкой — готово меньше чем за 20 минут. 585 kcal 45 g белки
Обед, 30 мин Пита с греческими фрикадельками из индейки и дзадзики Фрикадельки из индейки с орегано в цельнозерновой пите с дзадзики, салатом, помидором и фетой. 612 kcal 46 g белки
Обед, 30 мин Боул с киноа и лимонно-чесночной курицей Курица с лимоном и чесноком на киноа с хрустящим огурцом, помидором и фетой; в холодильнике хорошо хранится три дня. 636 kcal 48 g белки
Обед, 35 мин Салат из чечевицы с яйцами и фетой Упругая зелёная чечевица, яйца вкрутую и фета в горчичной заправке — сытный салат без мяса, который на следующий день ещё вкуснее. 648 kcal 37 g белки
Обед, 35 мин Суп из красной чечевицы с морковью Густой суп из красной чечевицы с ароматом кумина и йогуртом сверху, по мотивам турецкого мерджимека, — удобно брать с собой в термосе. 662 kcal 42 g белки
Обед, 30 мин Салат с лососем, картофелем и стручковой фасолью Запечённый лосось кусочками с молодым картофелем, стручковой фасолью, помидорами и маслинами в йогуртовой заправке с лимоном и укропом — в стиле нисуаз. 592 kcal 38 g белки
Обед, 12 мин Салат с тунцом и нутом и пита Салат без готовки из тунца, нута и хрустящих овощей в лимонно-горчичной заправке, с тёплой цельнозерновой питой. 604 kcal 40 g белки

Без свинины и алкоголя. Если ты ешь халяль, выбирай халяльное мясо. Пищевая ценность рассчитана по данным USDA FoodData Central и приблизительна.