Kablo ile geniş tutuş EZ bar triceps pushdown
Nasıl yapılır?
- Bir makinenin önünde dik dur ve EZ bar'ı iki elinle geniş tutuşla tut.
- Omuzlarını sabit tutarken triceps'ini sık ve dirseklerini düzelterek EZ bar'ı aşağı çek.
- Kolların tamamen düzeldiğinde bir saniye bekle ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. Tekrarla.
İpuçları
- Göğsünü dik, sırtını düz tut.
- Dirseklerini düzeltirken üst kollarını veya omuzlarını hareket ettirmekten kaçın.
- Bu egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
Daha fazla triseps egzersizi
Tüm egzersizleri gör-
Ayakta EZ bar overhead extension
Triseps, halter
-
Dar tutuş barbell bench press
Triseps, halter
-
Kablo ile EZ bar triceps pushdown
Triseps, halter
-
Kablo ile dar tutuş EZ bar triceps pushdown
Triseps, halter
-
Kablo ile triceps overhead extension (EZ bar)
Triseps, halter
-
Ayakta dumbbell overhead extension
Triseps, dambıl