ریزسٹنس بینڈ فرنٹ ریز
کیسے کریں
- پاؤں کولہوں کے برابر فاصلے پر رکھ کر سیدھے کھڑے ہو جائیں اور ریزسٹنس بینڈ پہلوؤں پر پکڑیں۔
- سانس اندر لیں، ہتھیلی کا رخ زمین کی طرف گھمائیں اور کہنیاں سیدھی رکھتے ہوئے ریزسٹنس بینڈ کو کندھوں کی اونچائی تک اٹھائیں۔
- آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں اور دوسرے بازو سے یہی حرکت دہرائیں۔
مشورے
- سینہ اوپر اور کمر سیدھی رکھیں۔
- ریزسٹنس بینڈ اٹھاتے وقت کہنیاں سیدھی رکھیں۔
- ابتدائی پوزیشن میں ہتھیلی کا رخ جسم کی طرف اور آخری پوزیشن میں زمین کی طرف ہونا چاہیے۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
