ترکیبیں
اسنیک

رائس کیکس، وِپڈ فیٹا اور ٹماٹر کے ساتھ

کرنچی براؤن رائس کیکس پر گریک دہی میں پھینٹا ہوا فیٹا، اوپر ٹماٹر، زیتون کا تیل اور اوریگانو۔

رائس کیکس، وِپڈ فیٹا اور ٹماٹر کے ساتھ

سبزی خور جلدی تیار کم خرچ بحیرہ روم طرز

تیاری
5 منٹ

فی سرونگ

453 kcal

پروٹین
21 g
کاربس
42 g
چکنائی
23 g
فائبر
4 g

مقدار آپ کے پلان کے مطابق کی گئی ہے (×2)۔

ان پلانز میں شامل

اجزا

1 سرونگ

ہر جزو کو الرجی اور عدم برداشت کے لیے چیک کریں، اور پروڈکٹ کے لیبل پڑھیں۔ صحت اور حفاظت

  • فیٹا چیز, چُورا کر کے 50 g ≈ ¼ کپ
  • سادہ گریک دہی (2%) 100 g ≈ ½ کپ
  • براؤن رائس کیکس 4 کیک 35 g
  • ٹماٹر, سلائس کر کے 140 g ≈ ¾ کپ
  • زیتون کا تیل 2 چائے کا چمچ
  • خشک اوریگانو, خشک 1 چائے کا چمچ
  • کالی مرچ ¼ چائے کا چمچ

طریقہ

  1. فیٹا اور گریک دہی کو کانٹے سے مسلیں، یہاں تک کہ ہموار اور کریمی ہو جائیں۔
  2. پھینٹا ہوا فیٹا رائس کیکس پر پھیلا دیں۔
  3. اوپر ٹماٹر کے سلائس رکھیں۔
  4. زیتون کا تیل ڈالیں اور اوریگانو اور کالی مرچ چھڑک دیں۔

مشورہ: رائس کیکس پر کھانے سے بالکل پہلے لگائیں تاکہ وہ کرسپی رہیں۔

نہ سور کا گوشت، نہ الکحل۔ اگر آپ حلال کھاتے ہیں تو حلال گوشت لیں۔ غذائیت USDA FoodData Central کی اقدار سے نکالی گئی ہے اور اندازاً ہے۔

مزید آئیڈیاز