ویجیٹیرین طاقت

• ناشتہ ہلدی والا ٹوفو اسکریمبل، مشروم، پالک اور ایووکاڈو کے ساتھ 482 kcal, 40 g پروٹین, 18 منٹ
• دوپہر کا کھانا پینٹ ساس والا ٹوفو اور رائس نوڈل سلاد 706 kcal, 43 g پروٹین, 20 منٹ
• اسنیک کاٹیج چیز، انناس اور کدو کے بیجوں کے ساتھ 222 kcal, 19 g پروٹین, 6 منٹ
• رات کا کھانا ٹوفو مٹر کا سالن، باسمتی چاول کے ساتھ 662 kcal, 43 g پروٹین, 35 منٹ

2,072 kcal، 145 g پروٹین

• ناشتہ پالک اور فیٹا آملیٹ، ہول ویٹ ٹوسٹ کے ساتھ 471 kcal, 33 g پروٹین, 13 منٹ
• دوپہر کا کھانا دال کا سلاد، انڈوں اور فیٹا کے ساتھ 648 kcal, 37 g پروٹین, 35 منٹ
• اسنیک سیب کی قاشیں، پینٹ بٹر اور دہی کی ڈِپ کے ساتھ 284 kcal, 16 g پروٹین, 5 منٹ
• رات کا کھانا میپل مسٹرڈ ٹیمپے، روسٹڈ شکرقندی اور کیل کے ساتھ 678 kcal, 39 g پروٹین, 40 منٹ

2,081 kcal، 125 g پروٹین

• ناشتہ کاٹیج چیز ٹوسٹ، ٹماٹر، کھیرے اور سویا کے ساتھ 410 kcal, 30 g پروٹین, 8 منٹ
• دوپہر کا کھانا کالے لوبیا اور مکئی کی کیساڈیاز 647 kcal, 37 g پروٹین, 15 منٹ
• اسنیک پینٹ بٹر اوٹس انرجی بائٹس 295 kcal, 10 g پروٹین, 15 منٹ
• رات کا کھانا دال چاول، سنہری بھنی پیاز کے ساتھ (مجدرہ) 660 kcal, 38 g پروٹین, 45 منٹ

2,012 kcal، 114 g پروٹین

• ناشتہ آم، پالک اور گریک دہی کی اسموتھی 422 kcal, 28 g پروٹین, 5 منٹ
• دوپہر کا کھانا لال مسور اور گاجر کا سوپ 662 kcal, 42 g پروٹین, 35 منٹ
• اسنیک حمس، سبزیوں کی اسٹکس اور پیٹا کے ساتھ 274 kcal, 9 g پروٹین, 5 منٹ
• رات کا کھانا چنوں والا شکشوکا، فیٹا کے ساتھ 690 kcal, 39 g پروٹین, 20 منٹ

2,047 kcal، 119 g پروٹین

• ناشتہ سیب اور دار چینی والا پروٹین اوٹ میل، اخروٹ کے ساتھ 488 kcal, 33 g پروٹین, 10 منٹ
• دوپہر کا کھانا کریمی کاٹیج چیز پاستا سلاد 581 kcal, 37 g پروٹین, 20 منٹ
• اسنیک گرم ایڈامامے، لائم اور تل کے ساتھ 185 kcal, 18 g پروٹین, 10 منٹ
• رات کا کھانا کالے لوبیا اور کینوا سے بھری شملہ مرچیں 669 kcal, 39 g پروٹین, 45 منٹ

1,923 kcal، 126 g پروٹین

• ناشتہ بلیو بیریز اور گرینولا کے ساتھ گریک دہی کا باؤل 456 kcal, 31 g پروٹین, 5 منٹ
• دوپہر کا کھانا پینٹ ساس والا ٹوفو اور رائس نوڈل سلاد 706 kcal, 43 g پروٹین, 20 منٹ
• اسنیک رائس کیکس، وِپڈ فیٹا اور ٹماٹر کے ساتھ 227 kcal, 11 g پروٹین, 5 منٹ
• رات کا کھانا ٹوفو مٹر کا سالن، باسمتی چاول کے ساتھ 662 kcal, 43 g پروٹین, 35 منٹ

2,052 kcal، 128 g پروٹین

• ناشتہ کیلے اور اوٹس کے پین کیکس، دہی اور اسٹرابیری کے ساتھ 524 kcal, 30 g پروٹین, 17 منٹ
• دوپہر کا کھانا دال کا سلاد، انڈوں اور فیٹا کے ساتھ 648 kcal, 37 g پروٹین, 35 منٹ
• اسنیک کرسپی روسٹڈ چنے، پیپریکا اور زیرے کے ساتھ 227 kcal, 10 g پروٹین, 35 منٹ
• رات کا کھانا میپل مسٹرڈ ٹیمپے، روسٹڈ شکرقندی اور کیل کے ساتھ 678 kcal, 39 g پروٹین, 40 منٹ

2,077 kcal، 115 g پروٹین