腿举机提踵

动作要领

1. 1 躺在器械上，双脚踩在踏板上，膝盖伸直。
2. 2 解开器械锁扣，让重量落在脚尖上，只用脚尖将踏板推离身体（脚跟向身体方向移动）。
3. 3 慢慢回到起始姿势，双脚贴住踏板，重复动作。

小贴士

• 整个动作过程中膝盖保持伸直，不要弯曲。
• 双脚放在踏板边缘，便于抬起脚跟。
• 确保器械上的负重在安全范围内。