كاساديا بالفاصوليا السوداء والذرة

تحقق من كل مكوّن بحثًا عن الحساسية وعدم التحمل، واقرأ ملصقات المنتجات. الصحة والسلامة

• فاصوليا سوداء معلبة، مصفّاة, مغسول 200 g ≈ 1 ¼ أكواب
• كمون مطحون 1 ملعقة صغيرة
• فلفل حار مطحون ¾ ملعقة صغيرة
• تورتيلا قمح كامل (25 cm) 4 أرغفة 180 g
• حبوب ذرة مجمّدة, بعد إذابة التجميد 100 g ≈ ¾ كوب
• أوراق سبانخ صغيرة, مفروم 60 g ≈ 2 أكواب
• موزاريلا قليلة الدسم, مقطّع شرائط رفيعة 100 g
• زيت زيتون 2 ملعقة صغيرة
• صلصة سالسا 7 ½ ملعقة كبيرة 120 g
• زبادي يوناني سادة (0%) 120 g ≈ ½ كوب