كاساديا بالفاصوليا السوداء والذرة

تحقق من كل مكوّن بحثًا عن الحساسية وعدم التحمل، واقرأ ملصقات المنتجات. الصحة والسلامة

• فاصوليا سوداء معلبة، مصفّاة, مغسول 300 g ≈ 1 ¾ أكواب
• كمون مطحون 1 ½ ملعقة صغيرة
• فلفل حار مطحون 1 ملعقة صغيرة
• تورتيلا قمح كامل (25 cm) 6 أرغفة 270 g
• حبوب ذرة مجمّدة, بعد إذابة التجميد 150 g ≈ 1 كوب
• أوراق سبانخ صغيرة, مفروم 90 g ≈ 3 أكواب
• موزاريلا قليلة الدسم, مقطّع شرائط رفيعة 150 g
• زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة 15 g
• صلصة سالسا ¾ كوب 180 g
• زبادي يوناني سادة (0%) 180 g ≈ ¾ كوب