Trizeps-Dips am Stuhl

So geht’s

1. 1 Setz dich auf einen Stuhl, die Beine gestreckt, die Füße auf dem Boden und den Rücken gerade. Führe die Arme leicht nach hinten und stütze die Hände hinter dir seitlich auf den Stuhl.
2. 2 Drück dich mit den Händen hoch und hebe die Hüfte vom Stuhl ab, bis deine Arme bzw. Ellbogen gestreckt sind.
3. 3 Senke das Gesäß langsam zum Boden ab, indem du die Ellbogen beugst, und hebe die Hüfte wieder an, wenn sie nur noch ein paar Zentimeter über dem Boden ist.

Tipps

• In der Ausgangsposition sind deine Ellbogen gebeugt, in der Endposition gestreckt.
• Lass die Füße während der gesamten Übung auf dem Boden.
• Konzentriere dich darauf, den Trizeps anzuspannen, während du die Hüfte anhebst.