Diamant-Schrägliegestütz an der Bank (Frauen)

So geht’s

1. 1 Stell dich vor eine Bank und beuge dich nach vorn, bis deine Handflächen auf der Bank liegen. Dein Körper bildet dabei von Kopf bis Fuß eine gerade Linie.
2. 2 Dein Körpergewicht ruht auf Handflächen und Zehen. Senke die Brust zur Bank ab, indem du die Ellbogen beugst.
3. 3 Strecke die Ellbogen langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Tipps

• Lege die Handflächen schulterbreit auf die Bank, die Finger zeigen nach vorn.
• Während der Übung sollten nur deine Zehen den Boden berühren.
• Atme ein, während du die Brust zur Bank absenkst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.