Klimmzug im Untergriff, enger Griff

So geht’s

1. 1 Greife die Griffe der Klimmzugmaschine enger als schulterbreit, die Handflächen zu deinem Gesicht gerichtet, und lass deinen Körper hängen.
2. 2 Zieh die Schulterblätter zusammen und bring die Brust zur Klimmzugstange.
3. 3 Stoppe, wenn die Stange vor deiner Brust ist, und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Tipps

• Halte den Rücken gerade und vermeide einen Rundrücken.
• Greife die Maschine mit nach hinten zeigenden Handflächen. Das ist wichtig.
• Atme ein, während du die Brust anhebst, und atme aus, während du sie absenkst.