Hängende schräge Crunches

So geht’s

1. 1 Greife eine Stange über deinem Kopf mit gestreckten Armen, die Handflächen zeigen nach vorn.
2. 2 Lass deinen Körper hängen und zieh die Oberschenkel zur Brust, während du die Knie zur Seite des arbeitenden schrägen Bauchmuskels drehst.
3. 3 Stoppe, wenn deine Oberschenkel parallel zum Boden sind, und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Tipps

• Greife die Stange mit schulterbreit auseinanderliegenden Händen.
• Halte den Rumpf so ruhig wie möglich, um nicht zu schwingen.
• Atme ein, während du die Oberschenkel zur Brust ziehst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.