Тяга блока вниз с прямой рукоятью

Как выполнять

1. 1 Встань лицом к верхнему блоку тренажёра с прямой рукоятью, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
2. 2 Возьмись за рукоять прямым хватом на ширине плеч и наклонись вперёд в тазобедренных суставах, вытянув руки вверх к блоку.
3. 3 Не сгибая рук и напрягая широчайшие мышцы, тяни рукоять вниз к бёдрам.
4. 4 Медленно верни рукоять в исходное положение и повтори.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Движение происходит в плечевых суставах; держи локти прямыми.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.