Jalón en polea con barra recta

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie frente a la polea alta de una máquina de poleas con una barra recta enganchada, los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. 2 Sujeta la barra con agarre prono, con las manos separadas al ancho de los hombros, e inclínate hacia adelante desde la cadera con los brazos extendidos hacia arriba, en dirección a la polea.
3. 3 Con los brazos rectos, tira de la barra hacia abajo, en dirección a los muslos, contrayendo los dorsales.
4. 4 Deja que la barra vuelva lentamente a la posición inicial y repite.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• El movimiento debe venir de los hombros; mantén los codos rectos.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.